Экзаменационная программа

Клуба Боевых Искусств «Барс».

Ученические пояса (9-1 гып).

 

9гып-белый пояс с желтой полосой  

1. Удары руками (джируги) --одиночный, двойной, тройной.

2. Удары ногами (чаги)—Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги.

3. Выполнение  ударов ногами в движении.

4. Выполнение одиночных ударов ногами по лапам.

5. Ритмичный спарринг. Два раунда по 30 сек (одиночные удары).

6.Технический комплекс. Кибон со сменой ног (1 часть).

7. Самооборона(Хосинсуль). Освобождение от захватов ( кисть, шея).

8. Обусловленный спарринг (керуги). Два комплекса. (На выбор комиссии).

9. Требования по ОФП (общефизическая подготовка).

 

• Отжимания на кулаках – 10 раз
• Удержание ног в пол. «уголок» - 40 сек.
• Подтягивание на турнике – 3 раза
• Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты).

 

*** Выполнение каждой последующей программы, подразумевает знание и выполнение всех предыдущих программ!

 

8гып-  желтый пояс

 

1. Удары руками (джируги) --одиночный, двойной, тройной.
2. Удары ногами (чаги)—Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги.
3. Выполнение  ударов ногами в движении.
4. Выполнение серийных ударов ногами по лапам.
5. Ритмичный спарринг. Два раунда по 30 сек (1-й рауд одиночные, 2-й раунд двойные удары).
6. Технический комплекс. Кибон со сменой ног (1 и 2 часть).
7. Самооборона. Освобождение от захватов ( кисть, шея, воротник).
8. Обусловленный спарринг (керуги). Три комплекса. (На выбор комиссии).
9. Требования по ОФП (общефизическая подготовка).

 

• Отжимания на кулаках – 15 раз
• Удержание ног в пол. «уголок» - 50 сек.
• Подтягивание на турнике – 4 раза
• Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты).

*** Выполнение каждой последующей программы, подразумевает знание и выполнение всех предыдущих программ!

 

7гып- желтыйпояс с зеленой полосой

 

1. Удары руками (джируги) --одиночный, двойной, тройной.
2. Удары ногами (чаги)—Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги.
3. Выполнение  ударов ногами в движении.
4. Выполнение серийных ударов ногами по лапам.
5. Ритмичный спарринг. Три раунда по 30 сек (1-й раунд-одиночные, 2-й раунд-двойные, 3-й раунд- тройные серии).
6. Технический комплекс. Пхумсэ №1 (Тэгук иль джан).
7. Самооборона. Освобождение от захватов ( кисть, шея, воротник, толчок в грудь).
8. Обусловленный спарринг (керуги). Четыре комплекса. (На выбор комиссии).
9. Требования по ОФП (общефизическая подготовка).

 

• Отжимания на кулаках – 20 раз
• Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин..
• Подтягивание на турнике – 5 раза
• Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты).

*** Выполнение каждой последующей программы, подразумевает знание и выполнение всех предыдущих программ!

 

6гып-  зеленый  пояс

 

1. Удары ногами (чаги)—Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги.
2. Выполнение  ударов ногами в движении.
3. Выполнение серийных ударов ногами по лапам.
4. Технический  спарринг .  Легкий контакт. (Со сменой партнеров)
5. Технический комплекс. Пхумсэ №2 Тэгук И Джан (Пхумсэ №1 по требованию комиссии).
6. Самооборона. Освобождение от захватов .
7. Обусловленный спарринг (керуги). Пять комплекса. (На выбор комиссии).
8. Требования по ОФП (общефизическая подготовка).

 

• Отжимания на кулаках – 25 раз
• Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин 10 сек..
• Подтягивание на турнике – 5 раза
• Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты).

*** Выполнение каждой последующей программы, подразумевает знание и выполнение всех предыдущих программ!

 

 

5гып-  зеленый  пояс с синей полосой

 

1. Удары ногами (чаги)—Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги.
2. Выполнение  ударов ногами в движении.
3. Выполнение серийных ударов ногами по лапам.
4. Технический  спарринг .  Легкий контакт. (Со сменой партнеров) 3 раунда по минуте.
5. Технический комплекс. Пхумсэ №3 Тэгук Сан Джан (Пхумсэ №1, №2 по требованию комиссии).
6. Самооборона. Освобождение от захватов .
7. Требования по ОФП (общефизическая подготовка).

 

• Отжимания на кулаках – 25 раз
• Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин 20 сек..
• Подтягивание на турнике – 6 раза
• Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты).

*** Выполнение каждой последующей программы, подразумевает знание и выполнение всех предыдущих программ!

 

4гып-  синий пояс

 

1. Удары ногами (чаги)—Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги.
2. Выполнение  ударов ногами в движении.
3. Выполнение серийных ударов ногами по лапам («ракетка», «макивара»).
4. Технический  спарринг .  Легкий контакт. (Со сменой партнеров) 3 раунда по минуте.
5. Технический комплекс. Пхумсэ №4 Тэгук Са Джан (Пхумсэ №1, №2, №3 по требованию комиссии).
6. Самооборона. Освобождение от захватов .
7. Требования по ОФП (общефизическая подготовка).

 

• Отжимания на кулаках – 25 раз
• Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин 20 сек..
• Подтягивание на турнике – 7 раза
• Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты). Наличие шпагатной растяжки обязательно.

*** Выполнение каждой последующей программы, подразумевает знание и выполнение всех предыдущих программ!

 

 

3гып-  синий пояс с красной полосой

 

1. Удары ногами (чаги)—Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги, Ти хорио-чаги.
2. Выполнение  ударов ногами в движении.
3. Выполнение серийных ударов ногами по лапам («ракетка», «макивара»).
4. Технический  спарринг .  В полной защитной экипировке, легкий контакт. (Со сменой партнеров) 3 раунда по минуте.
5. Технический комплекс. Пхумсэ №5 Тэгук О Джан (Предыдущие Пхумсэ  по требованию комиссии).
6. Разбивание предметов(Кьек-па).  Разбивание предметов ударом руки.
7. Самооборона. Освобождение от захватов .
8. Требования по ОФП (общефизическая подготовка).

 

• Отжимания на кулаках – 30 раз
• Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин 30 сек..
• Подтягивание на турнике – 8 раза
• Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты). Наличие шпагатной растяжки обязательно.

*** Выполнение каждой последующей программы, подразумевает знание и выполнение всех предыдущих программ!

 

 

2гып-  красный пояс

 

1. Удары ногами (чаги)—Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги, Ти хорио-чаги.
2. Выполнение  ударов ногами в движении.
3. Выполнение серийных ударов ногами по лапам («ракетка», «макивара»).
4. Технический  спарринг .  В полной защитной экипировке, полный контакт. (Со сменой партнеров) 3 раунда по 2 минуте.
5. Технический комплекс. Пхумсэ №6 Тэгук Юк Джан (Предыдущие Пхумсэ  по требованию комиссии).
6. Разбивание предметов(Кьек-па)   Удары руками и ногами на выбор комиссии.
7. Самооборона. Освобождение от захватов .
8. Требования по ОФП (общефизическая подготовка).

 

• Отжимания на кулаках – 35 раз
• Удержание ног в пол. «уголок» - 1 мин 40 сек..
• Подтягивание на турнике – 9 раза
• Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты). Наличие шпагатной растяжки обязательно.

*** Выполнение каждой последующей программы, подразумевает знание и выполнение всех предыдущих программ!

 

1гып-  красный пояс с черной полосой

 

1. Удары ногами (чаги)—Ап-чаги, Долио-чаги, Нэрио-чаги, Твид-чаги, Юп-чаги, Хорио-чаги, Ти хорио-чаги.
2. Выполнение  ударов ногами в движении.
3. Выполнение серийных ударов ногами по лапам («ракетка», «макивара»).
4. Технический  спарринг .  В полной защитной экипировке, полный контакт. (Со сменой партнеров). Количество раундов определяется комиссией.
5. Технический комплекс. Пхумсэ №7,№8 Тэгук Чиль Джан, Тэгук Паль Джан (Предыдущие Пхумсэ  по требованию комиссии).
6. Разбивание предметов (Кьек-па)  Разбивание предметов ударом руки и ноги, на выбор комиссии.
7. Самооборона. Освобождение от захватов .
8. Требования по ОФП (общефизическая подготовка).

 

• Отжимания на кулаках – 40 раз
• Удержание ног в пол. «уголок» - 2 мин..
• Подтягивание на турнике – 10 раза
• Демонстрация гибкости (проседание в шпагаты). Наличие шпагатной растяжки обязательно.

*** Выполнение каждой последующей программы, подразумевает знание и выполнение всех предыдущих программ!